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        中醫養生 · Chinese Medicine Health

        >保健養生中的六「最」

        作者:  2017-10-23 點擊:359


        提到財富,人們都會關注物質的錢財和精神的文化,卻常常疏忽了自身的健康。世界衛生組織早在1953就叫響了「健康就是金子」的口號,旨在喚起人們要像對待金子一樣珍惜健康,要善待生命,善待生活,善待自身。

        (―)最寶貴的財富是健康

        提到財富,人們都會關注物質的錢財和精神的文化,卻常常疏忽了自身的健康。世界衛生組織早在1953就叫響了「健康就是金子」的口號,旨在喚起人們要像對待金子一樣珍惜健康,要善待生命,善待生活,善待自身。

        為什麼當生命之樹剛到春季就會落葉蕭蕭、一派秋色了呢?其實這並不奇怪,世界衛生組織早就告誡人們:「不要死於無知,不要死於愚昧。」遺憾的是人們常常來去匆匆,把這些忠告當成耳旁風,無動於衷,不以為然。40歲以前拚命掙錢,40歲以後拿錢顧命。忠告朋友們,請您把健康當做金子吧!

        (二)最優良的心態是清凈

        「心態」中醫稱作「心神」,也就是精神、心理活動的綜合反映。道家、儒家、佛家、醫家都主張「養神」,也就是《黃帝內經》所言的「精神內守,病安從來?」養神的最高境界就是「心理平衡」,心理平衡的威力要遠遠超過一切保健措施加一切保健佳品總和。有了心理平衡才有生理平衡,有了生理平衡,人體的機能才處於最佳的協調狀態,疾病就會減少,人們才能健康長壽。因此,有人說:「誰掌握了心理平衡,誰就掌握了健康的金鑰匙,誰就掌握了生命的主動權。」

        如何做到心理平衡?其要訣就是清凈、重德、樂觀六字真言。

        清凈就是正確對待自己,把自己放在恰當的位置,知人者智,自知者明,明比智難。人貴有自知之明,排除雜念,以理收心,方能心態清凈。

        重德就是正確對待別人,待人寬厚大度,多看別人長處,多想別人難處,滿懷愛心,助人為樂,方能性善德高。

        樂觀就是知恩知報,知足常樂,自得其樂,樂觀處世,既不要自卑離位,也不能自傲越位,奉獻社會,方能享受人生。

        (三)最合理的膳食是平衡

        人體所需的各種營養素,必須通過每天所吃的食物不斷得到供應和補充。人體的生理需要同膳食營養的供給之間必須建立平衡的關係,才是最合理的膳食,才能確保健康。平衡膳食包含以下4個方面。

        1.氨基酸平衡

        2.熱量營養素平衡

        3.營養素攝入量的平衡

        4.酸鹼平衡

        (四)最有效的方法是運動

        運動能改善生活質暈,增加人類壽命。運動又能有效地預防心腦血管等慢性非傳染性疾病。運動可以控制體重,健美體形,防治肥胖。運動可以提高人們的工作能力和耐力,激發並增強人們的免疫力。運動還能穩定心態,開朗性格,對生活充滿激情。一句話:「運動可以代替藥物,但沒有一種藥物可以代替運動。」

        運動如何適度?每天步行或慢跑3千米,時間在30分鐘以上,每周運動5次以上。身體素質較好者運動后,心率加年齡可達190次/分左右;身體較差者運動后,心率加年齡達到150次/分左右,以此為度,適量增減。

        (五)最科學的生活是規律

        生活的規律性是定時寢息,定時勞作,熬夜和晚起都是不良的生活習慣。近代研究發現,人體各器官在午夜12點其生理功能處於最低谷,此時最宜保養,入睡是最好的形式。因此,晚睡時間不要超過12點,午間12點打個盹很有效。古人早有告誡:「日入而息,日出而作。」

        生活的規律性特別要注意勞逸結合和動靜結合,切忌貪逸不動,養尊處優。《黃帝內經》的「五傷」講得非常透徹:「久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。「這裡的傷就是對健康的損害也。

        因此,最科學的生活是規律。

        (六)最高明的醫生是自己

        醫學的發展歷經四個階段。開始是治療醫學,這是第一醫學的興起,有病治病,天經地義。後來發現病雖治好,功能卻難以恢復,這又興起了康復醫學,這叫第二醫學。隨著人們知識的增加和感覺的醒悟,體驗到治病不如防病,即「上工治未病」,於是有了預防醫學,這是第三醫學。隨著新世紀的來臨,人們非但要防病,而且要追求髙質量的生活品位,最好「長生不老」,這就有了第四醫學,也就是保健醫學。

        從無知疾病到防治疾病,從健康四大基石到保健養生措施,都禽不開人們自己的參與,可謂「人的因素第一」,醫生的職責不光治病防病,而且要教會人們懂得保健養生的辦法。要懂得並學會中醫的養生之道,實實在在地做到「最高明的醫生是自己」。

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